Рисовая диета

Рисовая диета
Уже давным-давно открыт секрет долголетия и красоты китайских женщин. Все оказалось довольно просто – рис. Этот злак содержит в себе массу полезных веществ, которые помогают организму выглядеть молодым и внутри, и снаружи. Поэтому во всем мире женщины успешно практикуют всевозможные рисовые диеты, которые не только помогают поддерживать фигуру в идеальной форме, но и благоприятно влияют на физическое и психологическое здоровье.

Все самые популярные и эффективные рисовые диеты для похудения и поддержания формы основываются на особых свойствах неочищенного риса, который подвергается самой минимальной обработке. Деликатная обработка рисовых зерен не разрушает зерновой зародыш и сохраняет целостность отрубяной оболочки, поэтому там сохраняется максимальное количество минеральных и питательных веществ, а также витаминов, которые способствуют улучшению обмена веществ. Вообще коричневый рис считается очень ценным продуктом для естественной очистки организма и укрепления иммунитета. Поэтому он повсеместно рекомендуется к употреблению всеми диетологами и врачами. Дополнительное преимущество рис имеет для женщин, ведь он имеет свойство быстро выводить из организма избытки солей, шлаков и прочих ненужных веществ, которые покушаются на стройную фигуру. Даже если в данный момент у вас нет никаких проблем с фигурой, мы все равно рекомендуем профилактики и интересу ради опробовать рисовые диеты. В любом случае легче поддерживать фигуру в хорошем состоянии, нежели избавляться от лишнего веса. Посему далее мы расскажем о самых эффективных диетах на основе риса.

Рисовая семидневная диета

Рисовая семидневная диета

Один из наиболее мягких вариантов – это семидневная рисовая диета. Она не ограничивает слишком в пище и не оказывает значительного психологического воздействия на организм, чем, несомненно, хороша. Нередко ведь женщины бывают крайне раздражительными, когда их рацион чересчур строгий. В данном случае организм будет очищаться, избавляясь от лишних килограммов, а вы будете спокойно наслаждаться жизнью. В зависимости от преследуемых целей можно самостоятельно выбирать продолжительность диеты. Для разгрузки с головой хватит трех-четырех дней, за которые вы дополнительно сможете потерять килограмм-другой. Для похудения хорошо бы посидеть на диете семь дней, в течение которые можно не слишком напрягаясь избавиться от трех-четырех килограммов избыточного веса. А если вы совсем уж серьезно настроены, то можно придерживаться диетического питания на протяжении двух недель, за которые в среднем женщины теряют по шесть-семь килограмм. Любой из выбранных вами вариантов пойдёт на пользу. Единственное, что необходимо запомнить – для данной диеты подойдет исключительно неочищенный рис, приготовленный без использования каких-либо специй и даже соли. Итак, пора бы уже изложить непосредственно расписание рациона в течение семи дней рисовой диеты.

День первый. В первый день рисовой диеты на завтрак нужно съесть одно небольшое зеленое яблоко, грамм 70 отварного коричневого риса с лимонным соком и цедрой, выпить чашечку зеленого или травяного чая, естественно без сахара. На обед полагается овощной бульон, небольшая порция отварного риса, заправленного оливковым маслом и грамм двести салата из свежих овощей. Ужин первого дня должен состоять только из парового риса с морковью и кабачками.

День второй. На завтрак съедаете один фрукт на выбор (апельсин, груша или киви) и порцию отварного риса с цедрой апельсина и ложечкой сметаны. Обедать во второй день рисовой диеты нужно овощным суп и рисом с отварными овощами. На ужин повторяете обеденное меню, добавив к рису немножечко сметаны.

День третий. Завтрак третьего дня должен состоять из одного яблока, груши или пары слив, а также риса с корицей и курагой или изюмом. На обед нужно приготовить овощной или рыбный бульон, обжарить в оливковом масле немного грибов, нарезать огуречный салат. Не забываем про порцию риса. Ужинаем рисом с паровой или отварной капустой брокколи.

День четвертый. Завтракаем отварным рисом с молоком и фруктовым салатом. На обед едим овощной бульон или легкий рыбный суп, порцию отварного риса с морковью и немного свежего редиса. На ужин готовим наш любимый отварной рис и добавляем в него зелень и две чайные ложечки очищенных зерен подсолнуха.

День пятый. Утром пятого дня организм уже сам затребует порцию отварного риса с корицей, сухофруктами измельченными орехами миндаля. На обед едим опять-таки суп из овощей или рыбы и паровой рис с зеленью, морковью и кабачком. На ужин готовим рис с грецкими орехами, сельдереем, луком и зеленью, а также паровой шпинат.

День шестой. На завтрак съедаем грушу или парочку слив, отварной рис с финиками и инжиром. На обед шестого дня можно приготовить грибной суп, если овощной и рыбный уже слишком надоели, и съесть овощной салат. Ужинаем паровым рисом с кусочками свежего яблока, молоком и медом.

День седьмой. На завтрак седьмого дня диеты подойдет нежирный йогурт и отварной рис с грушей или яблоком. Обед должен состоять из легкого супа (грибной, овощной или рыбный на выбор) и риса на пару с зеленой фасолью и помидорами. Также неплохо бы к рису съесть несколько свежих листьев салата. Ужин заключительного седьмого дня: отварной рис с тыквой или кабачками, немного оливок.

Вот такое расписание семидневной диета. Если же вы настроены посидеть на диете больше семи дней, то на восьмой день начинаете питаться по расписанию первого дня, а далее по списку. В любом случае, сколь дней вы не собираетесь провести на рисовой диете, необходимо придерживать нескольких правил. Во-первых, между приемами пищи нужно пить как можно больше жидкости, причем лучше отказаться от кофе и черного чая и сделать выбор в пользу негазированной минеральной воды, свежих соков и зеленого чая. Для корректного выхода из диеты в течение следующих семи дней лучше ограничиться от употребления в пищу мяса и жирных молочных продуктов. Обедать и ужинать на протяжении этого периоды рекомендуется блюдами из неочищенных злаков и муки грубого помола.

Простая рисовая пятидневная диета

Одним из самых простых и легких способов поддержки фигуры является пятидневная рисовая диета, которая подразумевает наличие в рационе всего двух блюд. Во-первых, разрешается есть отварной или паровой неочищенный рис, а во-вторых, блюда из рыбы и морепродуктов. Особенность диеты в том, что на протяжении дня разрешается принимать в пищу не больше двух порций риса и одной рыбы или морепродуктов. Однако с обоими блюдами можно есть свежие и отварные овощи или салаты. Между приемами пищи необходимо пить много жидкости. Лучше всего обычную негазированную воду или зеленый чай.

Жесткая трёхдневная рисовая диета

Иногда бывают случаи, когда необходимо очень срочно скинуть хотя бы пару килограммов. Одним из идеальных вариантов решения вопроса является жесткая трёхдневная диета. Но этот вариант подойдет только для сильных характером женщин, ведь дневной рацион такой диеты в идеале должен состоять всего из пары-тройки сотен грамм отварного риса бес специй и соли. В общем-то, вам нужно просто сварить стакан риса, разделить его на несколько частей и распределить их равномерно на время бодрствования. После каждого приема пищи выпиваем стаканчик яблочного сока, лучше натурального. В крайнем случае, разрешается съесть за день еще пару небольших яблок. Такой вариант, кстати, хорошо подойдет и для разгрузочного дня, который можно устраивать хоть буквально каждые пять-семь дней. Однако жесткую трехдневную рисовую диету лучше оставить для крайних случаев и прибегать к этой мере не чаще одного раза в несколько месяцев, а иначе вместо похудения можно заработать проблемы со здоровьем.

Рисовый завтрак

Активное очищение организма с помощью риса без диеты

Для того чтобы очиститься от отложений солей, токсинов и шлаков не обязательно садиться на строгую диету. Благодаря чудодейственным свойствам риса можно делать это, не прибегая к крайним мерам. Как вариант – специальные рисовые завтраки для очистки организма и улучшения обмена веществ. Готовить эти завтраки абсолютно просто и вам даже не понадобятся какие-либо экзотические ингредиенты. В идеале рисовые завтраки нужно готовить по следующей схеме. Берётся четыре стеклянных стакана и в каждый засыпается по две столовые ложки обычного промытого риса, а затем все это заливается холодной кипяченой водой и отправляется в прохладное место, чтобы рис не закисал. Рис должен настаиваться в течение трёх дней, но каждый день необходимо менять воду. На четвертый день из первого стакана вынимаем рис, тщательно промываем его и варим без специй, соли и каких-либо других добавок. Когда рис сварится, его нужно дополнительно промыть, после чего завтрак будет готовым. В освободившийся стакан нужно засыпать свежую порцию рисовых зерен и также залить водой. Для приготовления завтрака на следующий день вынимаем рис из второго стакана и проделываем всё то же самое.

Рисовый завтрак необходимо съедать утром каждого дня на голодный желудок, причем после завтрака нужно ограничиться от приема какой-либо пищи на два-три часа. После этого можно смело есть любые блюда из вашего обычного повседневного рациона, абсолютно не ограничивая себя. Единственно – нужно отказаться на время очистки от жирной и острой пищи, ведь она препятствует очистительным процессам. Оптимальная продолжительность очистительного курса составляет две недели, однако результат будет заметен даже после семи дней.